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          褪黑素真的是助眠神藥嗎?

          2018-09-22 08:21  來源: 新華網

          人一生中超過1/3的時間都在睡眠中度過,睡眠與健康息息相關,但有不少人常常飽受失眠的困擾。失眠的時候你會怎么辦?刷刷朋友圈?看看無聊的文章?還是吃少量助睡眠的藥品?

          據了解,美國斯坦福大學曾推出一款名為“噴射睡眠”的助眠噴霧劑,或許能幫助解決失眠煩惱。噴霧劑的主要成分是純凈水與褪黑素,只要睡前輕輕向空中一噴,你就可以聞著“褪黑素空氣”安然入睡。

          目前,臨床上治療失眠的藥物主要有苯二氮卓類、巴比妥類以及中成藥等,比如大家比較熟悉的“安定”“樂坦”等。近年來褪黑素異軍突起,被商家宣傳成治療失眠的“神藥”。褪黑素真有那么神奇嗎?

          褪黑素是人體自然分泌的一種激素,主要由松果體分泌,作用廣泛,對機體的生殖系統、內分泌系統、免疫系統、中樞神經系統和許多代謝過程都有調節作用。褪黑素的分泌具有較明顯的晝夜節律性。人體在夜晚時分泌褪黑素,在白天明亮光線中則抑制分泌,這種分泌特性有助于人體調整睡眠狀態和睡眠時間。褪黑素的分泌還受到光照度、光波長、光照時間、光照周期、電磁場、環境凈化度等多種因素影響,甚至饑餓、劇烈運動都能影響褪黑素的分泌。隨著年齡的增長,人體內褪黑素的分泌量會逐漸減少,老年睡眠障礙患者體內的褪黑素下降較為明顯,所以越來越多的老年人正在經受痛苦的睡眠問題。

          研究顯示,褪黑素在生理劑量(0.1至0.3毫克)下就有較為理想的催眠效果。在我國,褪黑素被允許作為保健食品原料使用,保健功能限定為改善睡眠,每日推薦劑量即為0.1至0.3毫克。而在大部分的助眠藥物中,褪黑素含量高達3毫克甚至到9毫克,遠超生理需求劑量,這會讓人在第二天早晨起床后感到頭暈眼花。

          對于普通失眠人群來說,專家們不建議長期服用褪黑素。主要因為長期服用外源性褪黑素,可能會導致自身分泌減少;超量使用褪黑素會加重肝腎負擔;褪黑素僅僅對生物鐘紊亂、褪黑素敏感型的睡眠障礙有一定的輔助作用,并非對所有失眠都有作用,比如抑郁導致的失眠,服用褪黑素后可能會加重抑郁癥狀。

          另外,褪黑素對某些疾病及藥物有影響,用藥時需謹慎。例如,有凝血障礙、抑郁癥、癲癇、器官移植人群尤其不建議服用褪黑素;有心腦血管疾病長期服用阿司匹林的患者,不建議使用褪黑素,因為阿司匹林與褪黑素會發生藥物相互作用,影響二者療效。

          其實失眠的原因有很多,想要改善失眠癥狀,首先要養成良好的生活習慣。先為自己創造出一個舒適的睡眠環境,接下來再考慮配合物理、心理及藥物多種方案綜合治療。

          本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創,轉載時務請注明出處。

          作者: 李曉   [責任編輯: 李浩]

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